[...] suplementy storm, schock therapy, hp, ap, białka i carbo, kreta cm3, zma stosowane wcześniej spalacze ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - witaminki i minerały, białko ilość dni wolnych od kreatyny 3 miechy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)4000 - 4500 kcal, 6 [...]
nie chce zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj, biore nitro 3 razy dziennie : 30 minut przed 1 posilkiem , 30minut przed silka i zaraz po niej .Niedawno dostalem MASS XXL :) i chcialem to brac zaraz po silowni ale opakowaniu od nitro jest napisane zeby unilak laczenia preparatu w jednej porcji z produktami zawierajacymi bialko , minimalny [...]
Jest to podobno czyste białko sojowe. Właśnie go testuję podobno nieźle idzie ci masa po nim ale jeszcze nie wiem. Słyszałem że niektórym nawet 5kg przybyło na miecha. Ja biorę dwie łyżeczki dziennie do szklanki mleka. Może masz jakieś inne propozycje dawkowania??
czyli mówisz że dieta najważniejsza ok to w takim razie jakbym miał pełną dietę i to białko jako uzupełnienie w tych podwójnych ilościach to by zdało egzamin czy lepiej brać standardową ilość czyli te 30 gram 3 razy dziennie bo chciałem brać po 60 ale skoro to nie wiele da więc chyba nie ma sensu?
Daj od razu po treningu białko lub aminy, ja bym już węgli typu carbo nie ładował jak masz tendencję do otłuszczania. Aminomax daj rano po przebudzeniu oraz dodatkowo 1-2x dziennie do posiłków/przed też - w sumie na jedno wyjdzie. Solidną dawkę karnityny na godzinę przed treningiem. Bcaa możesz faktycznie kupić, dawkowanie to 5-10g przed i po [...]
Przede wszystkim poczytaj posty podwieszone, a z takich rad na szybko to jedz okolo 6 posilkow dziennie bogatych w bialko weglowodany. Ja cwicze bez diety ale przestrzegam podstaw i efekty są..chociaz wiem ze z czasem to sie zmieni:)
białka jedną miarkę SFD sypie. Nie zawsze jest to 3 razy dziennie ( w przypadk brakow jedzenia bogatego w białko pije suple Zastanawiam się tylko czy pić SFD po trening
albo kup białko i zacznij dokładać do diety wiecej węgli (banany czy coś) efekt będzie dużo lepszy niż tani gainer a 750g białka starczy ci na ok miesiąc (25g na dzień) a koszty takiej inwestycji to ok 65-70zł;) wyjdzie ci tak jakbyś miał dziennie 100g gainera;)
[...] jakimi sposobami :) powiem tak ćwiczę co dziennie po godzinie pracuję raczej nie lekko fizycznie 3-4 razy w tygodniu ciężary do których często jest cardio 30 min 2-3 razy w tygodniu ostre cardio + brzuszki chciałbym wiedzieć czy obcinając jeszcze bardziej kal nie zaszkodzę sobie białko trzymam na poziomie 2.5-3 gram na kg masy ciała czy to źle?
Przykładowy plan -> http://www.sfd.pl/temat198447/ oraz działy trening i ts Dietka bedzie wazna Białko min 2 gr 1 gr tłuszczu i duzo wegli (to podstawa przy budowie siły) a teraz do tematu Kiedys mi mówili w suplach ze mieszanie róznych staków daje b. pozytywne efekty , to zalezy od zasobnosci portfela ale wybór jest duzy Xpand , Kno , Cp i [...]
co zle napisalem? Ze bede brac witaminy? Ktore beda mi niezbedne? Ze bede brac bialko? Budulec masy miesniowej? Ze bede pic wode niegazowana? Lepiej pic gazowana ktora oszukuje nasz organizm (z tego co wiem przy kreatynie pije sie dziennie 4l wody? Slodkie soki posiadaja cukier ktory wytwarza insuline ktora jest potrzebna w naszym organizmie do [...]
[...] zeby wykorzystac je jaknajlepiej. Z gory dzieki za odpowiedzi Kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g Beta-alanina 5-6g dziennie, np. 3g rano i 3g przed treningiem lub cała porcja przed treningiem BCAA 10g przed + 10g w trakcie treningu Bulk i białko według braków w diecie, bulk najlepiej po treningu jak już będziesz potrzebował
Jak narazie nie bralem sterydow... tylk odzywki i konkretna dieta 5 razy dziennie kurczyk i ryz rano platki owsiane no i kratyna bialko bcaa witaminy argline testosterone booster. Chcialbym teraz mocniejszego steryda uzyc poniewaz 01.04 ide woja na 9lat i do tego czasu chcialbym byc naprawde szyroki itd...